平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。5 days ago – 三維來源，Andro Saini/BBC · 臺南出現前所未見的「大彈劾」風潮，自民黨兩大陣營先後有31七名立法委員和一名地方主官被市民提起免職本案成立，付諸進行投票，其中24名親民黨與嘉義市長至的罷免本案初選於7同月26同年舉辦。June 24, 2025 – 瀏覽關停或每一空白處，繼續瀏覽新聞報道。 · 捕捉我們掌握最新實時
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